서론: 나이대별로 중요한 영양소의 차이 🌱우리 몸은 나이에 따라 다양한 변화를 겪으며, 이에 따라 필요한 영양소도 달라집니다. 각 나이대에 맞는 영양소를 제대로 섭취하는 것이 건강을 유지하고, 나이가 들어도 활기찬 삶을 살기 위한 중요한 열쇠입니다. 20대부터 60대까지, 각 나이대별로 필요한 주요 영양소와 그 역할에 대해 살펴보겠습니다.20대 건강에 필요한 영양소 💪20대는 신체 활동이 많고, 성장과 발달이 활발한 시기입니다. 이 시기에는 체력 유지와 근육 발달을 위한 영양소가 중요합니다.1. 단백질단백질은 근육과 조직을 구성하는 주요 영양소입니다. 이 시기에는 근육을 만들고 유지하는 데 필요한 단백질 섭취가 중요합니다. 닭가슴살, 두부, 계란, 콩 등에서 충분한 단백질을 섭취하세요. 🥩2. 비타..
