40대, 눈에 보이지 않지만 분명한 변화의 시기 💊젊은 시절엔 특별히 챙기지 않아도 멀쩡했던 몸이, 40대부터는 하나씩 변화의 신호를 보내기 시작합니다.피로가 쉽게 쌓이고, 감기에도 오래 앓고, 체중은 잘 빠지지 않죠.이럴 때 필요한 건 바로 몸속 기초 체력을 지켜주는 비타민과 영양소예요!무리한 보충보다, 꼭 필요한 것부터 똑똑하게 챙겨보세요.1. 비타민 D: 뼈 건강 + 면역력 강화의 핵심 🌞햇빛으로 합성되지만, 실내 생활이 많은 40대에 부족하기 쉬운 비타민 D는 가장 중요한 필수 비타민입니다.역할: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 약화 방지, 면역세포 활성화증상: 잦은 피로, 근육통, 기분 저하보충 방법: 햇빛 노출 20분 + 보충제 1000~2000IU식품: 연어, 달걀노른자, 우유, 표고버섯비타민 D가..
