젊다고 방심하지 말기! 20대부터 건강 루틴 만들기 💪🧠많은 사람들이 20대엔 건강을 고민할 필요 없다고 생각해요. 하지만 실제론 이 시기부터 습관이 건강을 좌우합니다. 특히 불규칙한 식사, 스트레스, 수면 부족 등은 체력은 물론 정신 건강에도 영향을 미치죠. 20대에 꼭 필요한 건강한 라이프스타일을 소개할게요! 1. 하루 에너지의 기본, 규칙적인 식사 🍱바쁜 일상 때문에 끼니를 거르거나 불규칙하게 먹는 일이 많아요. 하지만 식사는 체력과 집중력을 유지하는 연료예요!아침은 반드시 챙기기: 삶은 달걀+바나나+그릭요거트 정도면 OK점심은 포만감 있게, 저녁은 가볍게: 단백질 중심으로 구성과식, 야식 피하기: 밤늦게 먹으면 피로가 누적돼요식사는 하루 에너지의 핵심, 배고픔보다 ‘균형’을 기준으로!운동은 ..
