지금 시작해야 할 이유! 20대의 운동은 ‘투자’다 💪⏳20대는 신체 성장과 회복력이 최고조에 이르는 시기입니다. 이 시기에 어떤 운동을 하느냐에 따라 체형, 근육량, 체력 수준이 결정돼요. 나중에 무너지지 않으려면 지금부터 ‘기초 체력’을 제대로 쌓아야 합니다. 빠르게 성장하는 몸을 위해 꼭 필요한 운동법, 지금부터 하나씩 알려드릴게요!1. 유산소 운동: 심폐 능력과 체지방 관리의 기본 🏃♂️🏃♀️유산소 운동은 단순히 살을 빼기 위한 수단이 아니에요. 체력의 바탕이 되는 심폐지구력을 길러주고, 스트레스 해소와 기분 전환에도 탁월하죠.어떻게 할까?추천 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 사이클, 줄넘기시간과 빈도: 주 35회, 회당 3045분운동 강도: 땀이 나고 숨이 찰 정도가 효과적!Tip: 매일 ..
