건강News

체력은 준비된 자의 자산! 20대부터 관리해야 할 이유 💪🌟"젊어서 괜찮다"는 말, 지금은 맞는 말일 수 있어요. 하지만 20대에 체력을 제대로 관리하지 않으면 30대 이후에 확연한 차이가 나타납니다. 20대는 회복력과 신진대사가 최고조에 이르는 시기! 이 시기를 놓치지 않고 체력을 잘 관리하면, 앞으로의 삶이 훨씬 가벼워질 거예요.아침형 생활로 체력 기본기 다지기 🌅바쁜 20대지만, 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 체력과 컨디션이 달라집니다.아침 7시 전후 기상 루틴 만들기: 수면 리듬을 일정하게 유지하면 에너지 레벨이 높아져요.가벼운 스트레칭이나 산책: 뇌를 깨우고 몸에 활력을 주는 좋은 방법입니다.단백질 위주의 아침 식사: 계란, 두부, 요거트로 든든한 시작을 해보세요.‘늦게 자고 늦게 일..

다이어트, 작심삼일에서 벗어나는 현실 가이드 🥗🔥'다이어트는 내일부터'라는 말, 정말 많이 해보셨죠? 한국인의 식습관과 라이프스타일에 맞춰 실천 가능한 다이어트 5단계 가이드를 소개합니다. 이젠 단기 목표가 아닌, 장기적으로 건강한 몸을 만드는 것이 목표입니다!1단계: 식단 기록부터 시작하기 📒✍️무작정 굶거나 무리한 식단보단, 나의 식습관을 먼저 파악하는 것이 중요해요.하루 동안 먹은 음식 기록: 스마트폰 앱이나 메모장에 식사, 간식, 음료 등을 빠짐없이 기록해 보세요.섭취 칼로리 파악: 내가 얼마나 먹는지, 불필요한 간식이 얼마나 많은지 객관적으로 볼 수 있어요.문제 습관 파악: 야식, 단 음식, 과도한 커피 등 나도 몰랐던 습관들이 다이어트를 방해할 수 있어요. 기록은 다이어트의 시작이자, 최..