체력이 떨어지는 40대, 이제는 ‘맞춤 운동’이 필요할 때 🏃♂️💡“예전처럼 걷기만 해도 땀이 나고 살이 빠지던 시절은 끝났어요.”40대에 들어서면 운동을 해도 피로가 오래 가고, 근육은 쉽게 빠지며, 체형 변화가 확 느껴집니다.하지만 포기할 필요는 없어요. 지금 내 몸에 맞는 맞춤형 운동법으로 접근하면 체력을 다시 끌어올릴 수 있어요!1. 왜 40대에는 운동법이 달라져야 할까?근육량 감소: 매년 1% 이상 줄어들 수 있음기초대사량 저하: 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않음회복력 감소: 무리한 운동은 오히려 역효과관절/허리 통증 위험 증가: 고강도 운동은 부상 위험2. 40대 운동의 핵심은 무리하지 않고 꾸준하게입니다!✅ 유산소 운동 50% + 근력 운동 30% + 스트레칭/유연성 20%유산소 운동 (..
