20대, 건강은 지금 챙기는 게 진짜 이득! 💪🥗“젊을 땐 괜찮다”는 말, 20대엔 통할 수 있지만 오래 가지 않아요. 지금 잘못된 습관이 쌓이면 30대부터 체중 증가, 피로 누적, 만성질환 위험이 훅 다가옵니다. 그래서 20대일수록 체중 관리, 식습관, 운동, 영양소까지 꼼꼼히 챙기는 게 중요해요! 이 글에선 20대가 꼭 알아야 할 건강 팁들을 정리해드릴게요.체중 관리: 급격한 증가는 방심의 결과 ⚖️20대 초반까진 대사량이 높아 살이 잘 안 찌는 것 같지만, 불규칙한 생활과 스트레스로 체중이 서서히 늘기 시작해요.1. 생활 속에서 움직이기승강기 대신 계단, 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기앉아 있는 시간 줄이기, 1시간마다 5분 스트레칭2. 탄수화물 줄이기하얀쌀 → 현미밥/귀리밥빵, 면류 대신 채소..
