지금부터 다져야 하는 20대 여성의 체력 관리 💪🌸“나는 아직 젊으니까 괜찮아!”라고 말하고 싶은 나이, 하지만 20대의 생활패턴은 체력과 건강을 빠르게 무너뜨릴 수 있어요. 특히 여성은 생리 주기, 피로 누적, 스트레스, 불규칙한 식사 등으로 더 많은 주의가 필요합니다. 이 시기부터 올바른 영양소와 운동을 통해 체력을 탄탄하게 다지는 것이 중요해요!놓치기 쉬운 필수 영양소, 지금부터 챙기자 🍽️✨ 1. 철분중요성: 생리로 인해 철 결핍이 많아 피로, 두통, 창백한 얼굴 등이 나타날 수 있어요.추천 식품: 소고기, 시금치, 간, 달걀노른자흡수 팁: 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요. 🍊 2. 칼슘과 비타민 D중요성: 20대부터 골밀도를 높여야 골다공증을 예방할 수 있어요.추천 식품: 우..
