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기대수명은 83세, 그런데 내 건강수명은 몇 살일까? 🤔평균적으로 한국인은 83.5세까지 산다고 해요.하지만 건강수명은 72.5세, 무려 11년을 불편한 몸으로 살아간다는 이야기입니다.그렇다면 지금 나의 건강습관을 기준으로,내 건강수명은 몇 살 정도일까?간단한 셀프 체크리스트로 지금 바로 진단해보세요!1. 건강수명 자가 진단 체크리스트 ✅🔹 식습관 점수 (0~3점) 하루 2끼 이상 규칙적인 식사 (1점) 가공식품보다 집밥을 더 자주 먹는다 (1점) 채소, 단백질, 물을 고루 섭취한다 (1점)🔹 운동 습관 점수 (0~3점) 주 3회 이상 30분 이상 걷기 or 유산소 운동 (1점) 주 2회 이상 근력운동 (맨몸 포함) (1점) 매일 가벼운 스트레칭 실천 (1점)🔹 수면 습관 점수 (0~2점) 하루 ..

기대수명은 상위권, 건강수명도 그럴까? 🌍🇰🇷"한국인의 기대수명 83.5세, 세계 5위!"장수국가로 손꼽히는 대한민국.하지만 건강수명까지 세계 상위권일까요?실제로 한국은 오래 살지만, 건강하게 오래 살지는 못하는 나라라는 평가를 받기도 합니다.지금부터 한국인의 건강수명이 세계적으로 어느 수준인지, 왜 그런지 알아볼게요.1. 건강수명 vs 기대수명: 개념부터 다시 보기 💡기대수명: 질병 여부와 상관없이 살아가는 평균 나이건강수명: 일상생활을 스스로 영위할 수 있는 건강한 나이차이점: 기대수명 – 건강수명 = 질병·불편한 상태로 살아가는 기간2025년 기준 한국인의 기대수명은 83.5세, 건강수명은 72.5세.평균적으로 11년을 아프거나 불편한 상태로 살아갑니다.2. 세계 건강수명 순위에서 한국의 위..

오래 사는 것보다 중요한 건 ‘건강하게’ 사는 것 ⏳💡“평균수명 83세 시대!”뉴스만 보면 한국은 장수국가인 것처럼 보입니다.하지만 현실은 다릅니다. 평균 ‘건강수명’은 73.1세.즉, 평균적으로 10년을 질병이나 불편한 상태로 살아간다는 뜻이죠.단순히 오래 사는 것이 아닌, 건강하게 오래 사는 삶, 당신은 잘 준비하고 있나요?1. 건강수명이란?단순히 숨만 쉬며 사는 기간이 아닌, 질병 없이 일상생활이 가능한 시간한국인의 기대수명: 83.6세, 건강수명: 73.1세 (2023 기준)약 10년은 병원과 약, 통증 속에서 지내는 현실이제는 "얼마나 오래 사냐"보다 "어떻게 사냐"가 더 중요해졌습니다.2. 왜 건강수명과 기대수명 사이에 격차가 클까?고혈압, 당뇨, 관절염, 뇌졸중 등 만성질환 증가운동 부족,..

나이대별 건강 관리법: 20대부터 60대까지 알아보자 🌟20대부터 60대까지 각 나이에 맞는 건강 관리법을 소개합니다. 나이가 들수록 몸의 변화는 자연스럽지만, 이를 잘 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 지금부터 각 나이대별로 어떤 점에 신경을 써야 할지 함께 살펴보겠습니다. 20대 건강 관리법 💪20대는 아직 건강에 큰 문제가 없다고 느끼는 시기입니다. 그러나 이 시기의 건강 관리가 향후 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 식습관과 운동 습관을 잘 들여놓는 것이 중요합니다.식습관 관리: 20대는 불규칙한 식사나 과도한 외식으로 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질과 비타민을 충분히 섭취하여 신체 기능을 최적화할 수 있습니다. 🥗운동..